ぎっくり腰の対症療法 プリントアウトして、手元におきながら運動してください。

ぎっくり腰の対症療法として、腸骨のねじれと仙骨の調整をする必要があります。

1)腸骨のねじれをとるためには、
　　　腰が痛い人の７割から８割の方は、右側の腸骨が前方にねじれ、
　　　左側の腸骨が後方にねじれていますので、骨盤の調整ブロックを下記のようにいれます。　　　

骨盤の調整ブロックの無い方は、雑誌、新聞などまるめ(直径が6ｃｍ位の円柱)、
ヒモでしばって代用してください。

骨盤の調整 ブロック

うつぶせの状態で 15分から20分程度 身体をリッラックスしてください。

仰向けの状態で 15分から20分程度 身体をリラックスします。

(注)ブロックの位置はほとんど変わりません。
　　　20分以上はしないこと、寝てしまう方がおられるので
　　　タイマーなどかけてください。

3)ギックリ腰は腰の筋肉の炎症もあるので、冷シップで痛いところを張ってください。
　お風呂は３日くらいは入らないように、腰を暖めると痛くなります。

上記の内容は、家庭で行う応急処置なので、腸骨や仙骨の矯正などする必要があります。
よく、ぎっくり腰を繰り返す人は、仙骨のズレが考えられます。腰椎の椎間板ヘルニヤになる
可能性もありますので、治療をされることをお薦めいたします。

腰痛予防運動も紹介しておりますので、日頃から行うように努めてください。GO

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